[中医养生活动]中医养生的7个小技巧！
开幕式现场
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国家中医药管理局局长于文明在开幕式上表示，十余年来，中医中药中国行作为宣传中华优秀传统文化的重要窗口，普及中医药健康知识的重要平台，提高全民健康素养的重要抓手，已成为深受老百姓欢迎的活动品牌。要深入学习贯彻习近平总书记发展中医药的新思想新论断新要求，持续深化中医中药中国行的活动内涵，不断创新中医中药中国行的表达方式，建立健全中医中药中国行的长效机制，努力实现中医药健康养生文化的创造性转化、创新性发展，让中医药更好地为人民健康服务。、
同期启动的中医药健康文化知识大赛，以“生活处处有中医”为主题，围绕《黄帝内经》等中医药经典以及《中国公民中医养生保健素养》等内容举办全国性知识大赛。各省（区、市）中医药管理部门在本地区组织开展初赛，决赛12月份在北京举办。
“中医中药中国行”活动自2007年启动以来，第一阶段以城市大型现场公益活动为主，第二阶段以“进乡村、进社区、进家庭”为主，为展示中医药特色优势、传播中医药健康文化知识、营造中医药事业发展良好氛围，发挥了积极作用，成为迄今为止规格最高、规模最大、时间最长、范围最广、参与最多、影响深远的公益性中医药文化科普宣传活动。
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在国家博物馆内，中医药事业发展和文化展览展示、健康咨询、传统保健操演示、互动体验、健康讲座、科普资料发放等一系列中医药健康惠民活动受到群众欢迎。共有百余名来自三甲中医医院的副主任以上中医师现场为群众提供中医健康咨询服务，并为部分环卫工人、交警等开设健康咨询专场。
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“中医中药中国行”——中医药健康文化推进行动于2017年7月1日启动，以“传播中医药健康文化、提升民众健康素养”为主题，在全国范围内举办形式多样的中医药健康文化知识传播活动。今年还将组织中医药健康文化精品遴选、中医药文化进校园、中医药文化科普巡讲、中医中药港澳行等活动，建设中医药健康文化知识角、中医药健康养生文化体验场馆，并开展中医药健康文化素养调查。
6月30日至7月1日，“中医中药中国行——2018年中医药健康文化大型主题活动”在北京中国国家博物馆举办。本次活动由中医中药中国行组委会、北京市人民政府主办。
（责编：胡达闻）
据介绍，2018年中医药健康文化大型主题活动为“中医中药中国行”第三阶段活动，以《中医药法》实施一周年为契机，在全国省会城市、地级市同期举办以“中医药健康你我他”为主题的大型活动。
此次主题活动为“中医中药中国行”第三阶段活动——中医药健康文化推进行动的重要环节。以《中医药法》实施一周年为契机，在全国省会城市、地级市同期举办以“中医药健康你我他”为主题的大型活动。
据相关负责人介绍，“中医中药中国行”活动自2007年启动以来，第一阶段以城市大型现场公益活动为主；第二阶段以“进乡村、进社区、进家庭”为主，为展示中医药特色优势、传播中医药健康文化知识、营造中医药事业发展良好氛围，发挥了积极作用。(完)
记者注意到，活动主要包含展览展示、健康咨询、互动体验、健康讲座、科普资料发放等板块。展览展示区重点展现改革开放以来中医药事业发展成就，《中医药法》及其配套文件的相关内容和实施一周年的成果，中医药历史渊源和养生保健知识，中医药文化作品等。健康咨询区提供免费中医药健康咨询服务。互动体验区包含中医养生操示范、中医智能设备体验、中药材炮制、中医主题儿童剧或卡通片观看等。健康讲座区由专家现场讲授或运用多媒体滚动播放中中医养生房间医药养生保健知识。科普资料发放区供参观群众免费领取中医药养生保健书籍、用品等。
中新网北京6月30日电 (记者 董子畅)中医中药中国行——2018年中医药健康文化大型主题活动30日在北京开幕。
据了解，同期启动的中医药健康文化知识大赛，以“生活处处有中医”为主题，是围绕中医药核心价值理念、《黄帝内经》等中医药经典以及《中国公民中医养生保健素养》等内容举办的全国性知识大赛。各省(区、市)中医药管理部门在本地区组织开展初赛，并在10月底前推荐复赛队伍。决赛12月份在北京举办。
中医中药中国行——2018年中医药健康文化大型主题活动30日在北京开幕 董子畅 摄
中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
1、腹宜常摩易消化
中医养生
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
2、面宜多擦气血平
中医养生
3、肢体常摇筋骨壮
中医养生
男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
4、皮肤干沐人不老
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的嵴椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。
虽然说现代人吃西药比较多，但是中医是经过大中华几千年文化沉淀下来的精华，所以还是有不少人对中医文化十分崇拜，那么中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古代人总结出来的“七益八忌”。
中医养生
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
5、背宜常暖背不痛6、目宜常运眼不花
除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。
按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。
中医养生的7个小技巧
7、背宜常捶阳中医养生气旺
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